Evento gratuito aborda técnicas práticas para lidar com ansiedade e estresse.
O Grupo Medita, da Universidade Federal de São João del-Rei (UFSJ), realizará o Minicurso Beneficente de Mindfulness no campus de Sete Lagoas, oferecendo aos participantes a oportunidade de compreender e aplicar técnicas para lidar com a ansiedade e o estresse por meio de uma abordagem consciente. O evento será dividido em dois encontros presenciais, nos dias 28 de janeiro e 11 de fevereiro de 2025, das 12h às 13h, totalizando uma carga horária de oito horas.
Reconhecendo os sinais do “modo automático”
Você já passou por momentos em que, ao chegar em casa, não se lembra do trajeto percorrido? Ou perdeu horas no celular e terminou o dia exausto? Esses episódios são exemplos de como nossa mente frequentemente opera no “modo automático”, desviando-se do presente e intensificando sentimentos de estresse.
O minicurso, ministrado pelo Prof. Dr. Felipe Trombete, do Departamento de Engenharia de Alimentos da UFSJ, ensinará práticas como respiração em três etapas, bodyscan e pausa consciente, além de outros exercícios simples que ajudam os participantes a reconhecerem julgamentos automáticos, emoções e padrões que aumentam a ansiedade.
Integração com a rotina
Além dos encontros presenciais, o curso oferecerá atividades complementares com áudios guiados para que os participantes possam incorporar o mindfulness ao dia a dia de maneira estruturada. O objetivo é promover maior equilíbrio, curiosidade e autocompaixão ao lidar com os desafios cotidianos.
Inscrições e doações
As inscrições devem ser realizadas pelo site oficial do evento (even3.com.br/meditacsl). Embora o minicurso seja gratuito, é solicitado que cada participante doe dois itens de higiene pessoal, como sabonete, creme dental, desinfetante, absorventes ou roupas masculinas. As doações serão destinadas ao Centro de Referência Especializado para População em Situação de Rua de Sete Lagoas.
Benefícios para os participantes
Além do aprendizado prático e teórico sobre mindfulness, os participantes receberão um certificado de 08 horas de atividades complementares, que pode ser útil para currículos acadêmicos e profissionais.
