Especialistas e fabricantes explicam a importância de monitorar a quilometragem dos tênis.
De acordo com a matéria publicada por O Tempo, saber a hora certa de trocar os tênis de corrida é fundamental para evitar lesões e garantir a boa performance. Especialistas e fabricantes destacam a importância de monitorar a quilometragem do calçado.
Quando Trocar os Tênis de Corrida?
A durabilidade de um tênis de corrida não depende apenas do tempo de uso, mas principalmente da distância percorrida. André Siqueira, ortopedista do Hospital Universitário Clementino Fraga Filho da UFRJ, recomenda trocar os tênis após percorrer entre 700 e 1000 km, dependendo do desempenho do atleta. Estudos mostram que, após essa quilometragem, a capacidade de absorção de impacto diminui, o que pode alterar a mecânica da passada e aumentar o risco de lesões.
Fatores a Considerar
Fernanda R. Lima, médica do esporte do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, sugere que corredores com maior peso corporal, histórico de lesões articulares ou alterações nos membros inferiores devem estar ainda mais atentos à perda de amortecimento e estabilidade dos tênis.
Fabricantes de tênis como Asics e Under Armour recomendam trocar os calçados após 1000 km, enquanto a Adidas sugere até 800 km, dependendo dos cuidados com a preservação do calçado. A On Running ressalta que corredores de alta performance, que correm 10 km diariamente, precisarão substituir seus tênis mais frequentemente.
Monitorando a Quilometragem
Para ajudar a monitorar a quilometragem, aplicativos esportivos como o Strava podem ser usados para registrar as distâncias percorridas com cada par de tênis. Isso facilita a avaliação do desgaste e o momento ideal para a troca.
Avaliação Visual do Tênis
Além da quilometragem, é importante observar o estado do solado e da espuma de amortecimento. Desgastes irregulares podem indicar problemas na forma de pisar. Amortecedores visíveis que apresentam afundamentos também são sinais de que o tênis deve ser substituído.
Riscos de Usar Tênis Desgastados
Usar tênis além do seu tempo de vida útil pode causar uma série de problemas, desde bolhas nos pés até lesões mais graves como fascite plantar, tendinites e “canelite”. A falta de amortecimento pode resultar em dores na lombar e outras articulações, além de aumentar o risco de escorregões em superfícies úmidas.
Dicas para Prolongar a Vida Útil dos Tênis
Uma boa prática é alternar o uso de diferentes pares de tênis, permitindo que cada um tenha um tempo de descanso e, assim, prolongar sua vida útil. Guardar tênis sem uso por longos períodos pode fazer com que os materiais percam suas propriedades, segundo marcas como Asics e Under Armour.
