O mindfulness, ou atenção plena, é uma prática que tem ganhado destaque nos últimos anos por seus benefícios à saúde mental e emocional. A técnica, baseada em meditação e concentração, busca manter o foco no momento presente, sem julgamentos, e ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.
Segundo especialistas, o mindfulness pode ser incorporado ao cotidiano de forma simples, por meio de exercícios que envolvem a respiração, a percepção do corpo e o controle dos pensamentos. Estudos apontam que a prática regular melhora a concentração, promove relaxamento e contribui para a regulação emocional.
Além dos benefícios individuais, o mindfulness tem sido adotado em ambientes corporativos e escolares, onde auxilia no aumento da produtividade e no fortalecimento das relações interpessoais. Psicólogos recomendam começar com sessões curtas, de cinco a dez minutos, e ir aumentando o tempo gradativamente.
A prática pode ser realizada de forma autônoma, mas há aplicativos e vídeos disponíveis que orientam exercícios guiados. Especialistas sugerem buscar um local tranquilo e reservar momentos do dia para essa atividade, especialmente ao acordar ou antes de dormir, para colher resultados mais efetivos.
Mindfulness não exige habilidades específicas e é uma ferramenta acessível para todos que buscam mais equilíbrio e qualidade de vida.
