O mês de janeiro chegou ao fim, e com ele o Janeiro Branco, uma campanha dedicada à conscientização sobre a saúde mental. Mas, embora o mês de janeiro tenha sido marcado por essa reflexão, o cuidado com a saúde mental deve ser uma prática constante ao longo de todo o ano. Cuidar da mente é essencial para garantir uma vida equilibrada, com qualidade e felicidade.
A saúde mental afeta diretamente nossas emoções, pensamentos e comportamentos, sendo fundamental para a manutenção do nosso bem-estar. Estar atento aos sinais do corpo e da mente é importante para identificar quando estamos nos sobrecarregando e perceber a necessidade de fazer ajustes para evitar o esgotamento emocional.
Em Sete Lagoas, os moradores podem contar com unidades especializadas que oferecem suporte para cuidados com a saúde mental. Os Centros de Atenção Psicossocial (CAPS) são um exemplo disso. Esses serviços prestam atendimento para pessoas com sofrimento mental, proporcionando acompanhamento psicológico e apoio social. A cidade conta com as seguintes unidades:
- CAPS I (Infantil): Localizado na Rua Floriano Peixoto, 259, Centro.
- CAPS II Emiliano Tolentino: Situado na Rua Amazonas, 434, Boa Vista.
- CAPS AD (Álcool e Drogas): Localizado na Rua Milão, 15, Jardim Europa.
Essas unidades são fundamentais para quem precisa de apoio profissional para enfrentar dificuldades emocionais e psicossociais. Para mais informações ou agendar um atendimento, é recomendável entrar em contato diretamente com a unidade desejada.
A seguir, apresentamos algumas dicas para cultivar o cuidado com a saúde mental de maneira constante e eficaz:
- Esteja atento aos seus sentimentos
Observar suas emoções no cotidiano pode ajudar a identificar mudanças no seu estado mental. Em momentos de estresse ou sobrecarga, reserve um tempo para parar e refletir sobre como você se sente. Essa pausa pode ajudar a entender melhor o que está acontecendo dentro de você e possibilitar que busque as soluções adequadas. - Aprenda a dizer “não”
Estabelecer limites saudáveis é uma habilidade essencial para preservar a saúde mental. Evitar sobrecarregar-se com tarefas e compromissos que não são prioritários é uma forma de proteger seu bem-estar. Lembre-se: não há problema em recusar algo que possa comprometer sua energia emocional. - Busque apoio emocional
Manter uma rede de apoio emocional é vital. Compartilhar seus sentimentos com amigos, familiares ou até mesmo com um profissional da saúde mental pode fazer uma grande diferença. O apoio das pessoas próximas pode oferecer novas perspectivas e aliviar o peso emocional que muitas vezes carregamos sozinhos. - Incorpore a atividade física à rotina
A prática regular de exercícios físicos é comprovadamente eficaz na melhoria da saúde mental. O exercício não apenas fortalece o corpo, mas também libera substâncias químicas no cérebro que ajudam a combater o estresse, a ansiedade e a depressão, além de melhorar o humor. - Reserve tempo para você
Em meio às responsabilidades do dia a dia, é fundamental reservar momentos para si mesmo. Seja para relaxar, praticar hobbies ou simplesmente descansar, esse tempo de autocuidado é essencial para recarregar as energias e garantir uma mente mais tranquila e equilibrada. - Alimente-se de forma saudável
A relação entre alimentação e saúde mental é direta. Uma dieta balanceada, rica em nutrientes, pode impactar positivamente o funcionamento do cérebro e o estado emocional. Alimentos ricos em ômega-3, vitaminas e minerais são aliados na manutenção de uma boa saúde mental. - Durma o suficiente
O sono é um dos pilares para a saúde mental. Uma boa noite de descanso permite que o corpo e a mente se recuperem das tensões do dia. Manter uma rotina regular de sono é essencial para a clareza mental e o bem-estar emocional.
Cuidar da saúde mental não deve ser um esforço isolado de um único mês, mas uma prática contínua que se estende durante todo o ano. Ao adotar esses cuidados diários, você investe em uma vida mais plena, com mais equilíbrio, felicidade e qualidade de vida. Em Sete Lagoas, com o apoio das unidades especializadas, como os CAPS, todos têm acesso ao suporte necessário para garantir que a saúde mental seja uma prioridade constante.
